【便秘解消💡】腸マッサージ✨
皆さん、こんにちは(^^)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨
今日は
『腸マッサージ』をご紹介いたします🌷✨
「ぽっこりお腹がなかなかへこまない💦」そんなお悩みの方
もしかしたら、『便秘』関係しているかもしれません！！
「お腹痩せ」 「くびれ作り」にも関わる
便秘を解消できるように本日はマッサージを行っていきます✨
簡単に出来るマッサージなっておりますので
ぜひ、一緒にやってみてください(*^^*)
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それでは
↓ ↓ マッサージ スタート ↓ ↓
①仰向けに寝ます。
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②オイルをお腹全体に塗布していきます。
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③骨盤の周りを流していきます。
片足を反対側に倒し、お腹をねじった状態にします。
小指側で、腸骨をたどるように流していきます。
反対側も同に流します。
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脚を戻して、あおむけに寝ます。
④おへその周りを「の」の字を書くようにまわしていきます。
４指の腹を使って軽く押すようにして、流していきます。
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⑤おへその周りをほぐしていきます。
指の腹の部分を使って、小さく円を描きながらおへその周りを１周ほぐしていきます。
軽く押さえるようにして、グルグルと回していきます。
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⑥最後に、お腹全体を大きく回るように、手の平全体を使って流していきます。
「の」の字を書くように
右から上、横、下、横 というように流していきます。
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いかがでしたでしょうか(^^)？
マッサージのポイント💡として
身体をねじった状態でマッサージをすると
骨盤の周りのつまりをしっかりと流すことができます✨
また、腸がしっかりと動くようになることで✨
様々な体の不調の解消にもつながります😁✨
ぜひ、継続してマッサージを行ってみてください🌷✨
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今回、ご紹介した動画は
本日、リンパタイムちゃんねる📺で20:00～にアップされます✨
ぜひ、こちらもご覧ください😁♪
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こんな動画が見たい！というリクエスト等ございましたら、是非コメントお待ちしております✍
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