【デスクワークの方！必見💡】腕のマッサージ✨
皆さん、こんにちは😃
いつもブログをご覧頂きありがとうございます✨
今日は、デスクワークの方必見❗️❗️
『腕のマッサージ』をご紹介致します🌱
パソコンを使っている時こんな感じですよね💻
この状態は、肘から下が捻れた状態になるので
腕に疲れも溜まりやすいんです💦
肘から下の腕に特化したマッサージをご紹介していきます✨
「腕が重だるい方」「張っている方」
ぜひ、一緒にやってみてください🌷
以前ご紹介した
✋手のマッサージ✋： https://youtu.be/8SI2zGwBfzo
と合わせて行うのもオススメです😊❤️
それでは
↓ ↓ マッサージ スタート ↓ ↓
①4指と親指の付け根を使って、脇の辺りをほぐしていきます。
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②裏側もほぐします。
4指と親指を使って、肩甲骨を掴むようにほぐしていきます。
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①オイルを塗布していきます。
手の平全体を使って、手首～肘に向かって流していきます。
内側も流していきます。
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②手の平全体で、腕を圧迫していきます。
手首から肘に向かって軽くつかむように圧迫していきます。
内側も同様に行います。
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③腕の真ん中のあたりを親指を使って、圧迫していきます。
軽く抑えるくらいで大丈夫です。
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④親指の付け根から骨を掴むようにして、4指と親指を使って圧迫していきます。
強さは、強すぎず挟むくらいで大丈夫です。
特に肘のあたりはつまりが多いので、痛気持ちいいくらいで挟んでください。
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⑤最後に手の平全体を使って、手首から肘に向かって流します。
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いかがでしたでしょうか🌷？
特に「肘の付け根」と「親指の付け根」は疲れが溜まりやすく、つまりも多くなるところなので
④の手技を数回繰り返してあげてください(*^^*)✨
また、以前ご紹介した【二の腕のマッサージ】と組み合わせて行うと腕全体がスッキリとしますので
こちらも合わせて行ってみてください✨
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こちらの動画は
📺https://youtu.be/d1wy1iWVKpI📺
本日、20:00～YouTubeにアップいたします✨
ぜひ、こちらもご覧ください😁♪
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こんな動画が見たい！というリクエスト等ございましたら、是非コメントお待ちしております✍
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