【まとめてスッキリ✨】足首～足先にかけてのマッサージ✨
皆さん、こんにちは(^^)
いつもブログをご覧くださり、ありがとうございます✨
今日は、以前ご紹介した
🌼足裏のマッサージ 🌼足先のマッサージ🌼足首のマッサージ🌼
この３つのマッサージをまとめたものをご紹介いたします(*^^*)
ヒールやサンダルなど履くことが多くなるこの時期
冷房で足先が冷えたり、足首がむくんだり、疲れが溜まって足裏が張ったり
様々な症状が出てきますよね！
そういった症状は
足首～足先までまとめてマッサージすることで、より早くスッキリすることができます✨
簡単なマッサージになっておりますので、ぜひ一緒にやってみてください(*^^*)✨
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それでは
↓ ↓ マッサージ スタート ↓ ↓
①片手は足首を持ち、もう片方は指先を持ち、足首を回していきます。
ゆっくり大きく回してください。
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②足首を動かしていきます。
つま先を持ち、足の甲側と裏側を伸ばすように交互に動かしていきます。
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③オイルを塗布していきます。
足裏、足先、足首まで塗布をしていきます。
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④４指を揃えて、くるぶしの周りを流していきます。
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⑤親指の腹を使って、くるぶしの周りをほぐしていきます。
くるぶしの内側・足首の真ん中・くるぶしの外側の３箇所をほぐしていきます。
※足首の真ん中のあたりは、つまりが溜まりやすいのでしっかりとほぐしてください。
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⑥足の甲を流していきます。
親指全体を使って、内側から外側に開くように流していきます。
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⑦親指の腹を使って足の甲の骨と骨の間を流していきます。
骨のキワを辿るようにして指先に向かって流していきます。
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⑧両手を使って、指と指の間を開いていきます。
1本ずつ丁寧に開いていきます。
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⑨親指全体を使って、足裏を内側から外側に向かって開くように流していきます。
指先からかかとのあたりまで流していきます。
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⑩親指の腹を使って、土踏まずのあたりを流していきます。
かかと側から指先に向かって流していきます。
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⑪手の平全体でかかとを包み込み、かかとの周りを回していきます。
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⑫最後に足首を回していきます。
足の指の間に手の指を入れ、足首をゆっくり大きく回していきます。
片手は、足首のあたりをもっておくとしっかりと足首を回すことができます。
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いかがでしたでしょうか(^^)？
今回は
3つのマッサージを組み合わせて行ってみました。
3つの部位を合わせて行うことで、より早く足首のつまりを取り、足先の流れが良くなり
むくみや冷えが取れやすくなります✨
ぜひ、やってみてください(*^^*)
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「こんなマッサージが知りたい！」 「ここが気になる！」
などございましたら
リンパタイムのLINEまたはコメントまでご連絡お待ちしております✨
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今回ご紹介したマッサージは
本日、１９：００～
リンパタイムちゃんねる📺でアップいたします✨
ぜひ、こちらも一緒にご覧ください🌷✨
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