【巻き肩解消✨】姿勢・見た目がキレイになる肩周りのマッサージ✨
皆さん、こんにちは(^^)
いつもブログをご覧いただきありがとうございます✨
今日は
【巻き肩解消✨】姿勢・見た目がキレイに見える肩周りのマッサージ
をご紹介いたします(*^^*)
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ふっと自分の横姿を見た際に
「背中が丸まってる」と感じたことはありませんか？
これは
「肩こり」「デコルテのつまり」「肩先のつまり」が溜まることによって起きているんです！
今日は、そんな巻き肩を解消できるようなマッサージをご紹介いたします(*^^*)
ぜひ、一緒にやってみてください🌷
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それでは
↓ ↓ マッサージ スタート ↓ ↓
①オイルを塗布していきます。
今回は洋服を着たまま行っておりますが、オイルを塗布してマッサージをするととてもやりやすいです。
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②手の平全体を使って、鎖骨の下デコルテ全体を流していきます。
内側から外側に向かって流していきます。
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③４指の指先を揃えて、指の腹を使ってデコルテをほぐしていきます。
クルクルと円を描くように、内側から腋窩・肩先までほぐしていきます。
強さは、軽くたどるようなくらいの強さで大丈夫です。
腋窩と肩先は特につまりが多く出やすいので、数回繰り返すのもオススメです。
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④首の付け根から肩先にかけてほぐしていきます。
僧帽筋のあたりを手で掴むようにしてほぐしていきます。
軽く掴んだら腕を引くようにして、鎖骨に向かって流していきます。
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⑤肩甲骨の全体をほぐしていきます。
４指を使って脇に向かってほぐしていきます。
肩先が丸まると肩甲骨の周りにつまりが溜まりやすいので、しっかりとほぐしてください。
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⑥デコルテを流していきます。
手の平全体を使って、内側から外側に向かって流していきます。
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⑦最後に肩を回していきます。
肩先に指先を当て、腕を後ろに回していきます。
肩周りをほぐしておくことで、肩を回すと肩先が開きやすくなります。
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いかがでしたでしょうか？
巻き肩のつまりを取るために
肩先やデコルテの周りをほぐし、肩甲骨の周りをほぐすことで
最後に肩を回した際に、つまりが流れやすくなります✨
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また、簡単に肩先の丸まりを取る場合には
腕を伸ばし、手を外に捻じるようすることで
簡単に肩先を開くことができます✨
ぜひ、やってみてください(*^^*)
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今回ご紹介したマッサージは
本日、１９：００～
リンパタイムちゃんねる📺でアップいたします✨
ぜひ、こちらも一緒にご覧ください🌷✨
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こんな動画が見たい！というリクエスト等ございましたら、是非コメントお待ちしております✍
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