【デスクワークの方!必見💡】腕のマッサージ✨

皆さん、こんにちは😃

いつもブログをご覧頂きありがとうございます

今日は、デスクワークの方必見❗️❗️

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『腕のマッサージ』をご紹介致します🌱

 

パソコンを使っている時こんな感じですよね💻

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この状態は、肘から下が捻れた状態になるので

腕に疲れも溜まりやすいんです💦

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肘から下の腕に特化したマッサージをご紹介していきます✨

「腕が重だるい方」「張っている方」

ぜひ、一緒にやってみてください🌷

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以前ご紹介した

✋手のマッサージ✋: https://youtu.be/8SI2zGwBfzo

と合わせて行うのもオススメです😊❤️

 

それでは

   ↓   ↓   マッサージ スタート ↓   ↓

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①4指と親指の付け根を使って、脇の辺りをほぐしていきます。

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②裏側もほぐします。

4指と親指を使って、肩甲骨を掴むようにほぐしていきます。

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①オイルを塗布していきます。

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手の平全体を使って、手首~肘に向かって流していきます。

内側も流していきます。

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②手の平全体で、腕を圧迫していきます。

手首から肘に向かって軽くつかむように圧迫していきます。

内側も同様に行います。

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③腕の真ん中のあたりを親指を使って、圧迫していきます。

軽く抑えるくらいで大丈夫です。

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④親指の付け根から骨を掴むようにして、4指と親指を使って圧迫していきます。

強さは、強すぎず挟むくらいで大丈夫です。

特に肘のあたりはつまりが多いので、痛気持ちいいくらいで挟んでください。

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⑤最後に手の平全体を使って、手首から肘に向かって流します。

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いかがでしたでしょうか🌷?

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特に「肘の付け根」と「親指の付け根」は疲れが溜まりやすく、つまりも多くなるところなので

④の手技を数回繰り返してあげてください(*^^*)✨

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また、以前ご紹介した【二の腕のマッサージ】と組み合わせて行うと腕全体がスッキリとしますので

こちらも合わせて行ってみてください✨

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こちらの動画は

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📺https://youtu.be/d1wy1iWVKpI📺

本日、20:00~YouTubeにアップいたします✨

ぜひ、こちらもご覧ください😁♪

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こんな動画が見たい!というリクエスト等ございましたら、是非コメントお待ちしております

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